Oleh: Imroatu Sholichah *)
gemahripah.co – Durian yang memiliki nama latin Durio Zibethinus, merupakan tanaman khas daerah tropis khususnya Asia Tenggara. Pohon durian biasanya berbuah pada bulan Januari hingga Maret. Buah ini bisa dengan mudah ditemukan di pasar, supermarket dan kios-kios pinggir jalan.
Durian memang memiliki aroma dan rasa yang unik. Karena keunikannya, buah yang mendapat julukan “Raja Buah” ini banyak disukai, tapi tidak sedikit pula yang membencinya.
Tapi tidak banyak orang yang tahu, ternyata durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yang masih jarang diketahui orang. Apa saja kah manfaat durian?
Menjaga kesehatan pencernaan
Durian mengandung kadar serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sehingga durian dapat dijadikan sebagai salah satu solusi mengatasi sembelit.
Mencegah penuaan dini
Durian dapat mencegah penuaan dini dikarenakan banyaknya kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas. Oleh karena itu, sel-sel tubuh pun akan terhindar dari kerusakan, sehingga tetap bekerja dengan baik.
Durian juga mengandung vitamin C yang membantu menjaga stres oksidatif yang ditimbulkan oleh radikal bebas. Semakin rendah tingkat stres oksidatif, semakin lambat proses penuaan.
Menurunkan risiko terkena kanker
Tingginya antioksidan yang terkandung pada durian juga berperan untuk mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Dengan kandungan vitamin A, B, dan E, durian mampu menurunkan risiko penyakit kanker.
Menurunkan risiko anemia
Mengkonsumsi durian juga dapat menurunkan risiko terkena anemia dan turunnya kadar hemoglobin dalam darah. Hal ini dikarenakan adanya kandungan zat besi dan tembaga yang berfungsi untuk membantu produksi sel darah merah pada tubuh.
Menjaga kestabilan tekanan darah
Selain banyaknya kandungan yang sudah disebutkan di atas, durian juga memiliki potasium yang diperlukan untuk menjaga kadar natrium tubuh tetap utuh. Mengonsumsi durian secara teratur dan sesuai porsinya dapat menangkal tekanan darah tinggi.
Mencegah penyakit jantung
Berkebalikan dengan mitos yang beredar, durian justru bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung. Hal itu dikarenakan adanya serat dalam durian dapat mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dengan membuang kolesterol LDL dari tubuh.
Mengatasi insomnia
Durian mengandung asam amino esensial triptofan. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa triptofan berpotensi membantu dalam mengurangi gangguan tidur jangka pendek.
Oleh tubuh, triptofan akan diubah menjadi melatonin, hormon yang mengendalikan siklus tidur.
Sebenarnya masih banyak lagi manfaat yang dimiliki durian bagi kesehatan tubuh kita. Tetapi, walaupun durian memiliki banyak manfaat dan kebaikan, bukan berarti kita bisa mengonsumsinya secara berlebihan. Tetaplah mengonsumsi buah durian sewajarnya agar manfaatnya dapat kita ambil secara maksimal. (***)
*) Penulis adalah mahasiswi Sistem Informasi ITS, saat ini magang di Petrokimia Gresik.
