Manfaat Melon yang Belum Banyak Diketahui Orang

0
11
(foto: Riset PG)

gemahripah.co – Buah melon baru dikenal secara luas oleh masyarakat Indonesia sejak tahun ‘80an, setelah dibudidayakan oleh perusahaan yang bergerak di bidang agribisnis di Bogor dan Lampung. Sebelumnya melon hanya dikonsumsi oleh kalangan terbatas, karena saat itu melon merupakan buah impor yang harganya tidak murah.

Saat ini hampir pada setiap sudut kampung, buah yang berasal dari Mediterania itu banyak dijual dengan harga yang terjangkau. Tapi tahukah Anda, jika melon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan? Seperti dilansir oleh Healthline, ada 9 manfaat melon untuk kesehatan Anda.

  1. Kaya Nutrisi

Melon mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan. Dalam 177 gram melon terdapat: 64 kalori, 16 gram karbohidrat, 1,4 gram serat, 1 gram protein, 53% vitamin C, 8% vitamin B6, 8% folat, 6% vitamin K, 12% Kalium, dan 4% Magnesium.

Selain itu, buah dan biji melon juga mengandung senyawa dengan kapasitas antioksidan yang kuat, termasuk beta-karoten (pro-vitamin A), phytoene, quercetin dan asam caffeic.

  1. Mencegah Hipertensi

Secara umum, mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin bisa mencegah hipertensi dan penyakit jantung. Lebih khusus lagi,  dengan melakukan diet rendah natrium dan asupan kalium yang cukup, dapat memengaruhi tekanan darah Anda.

Karena melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya kalium,  buah ini membantu Anda mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat. Jika Anda ingin meningkatkan asupan potasium,  bisa ditambahkan madu saat mengkonsumsi melon.

  1. Mengandung Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tulang

Kandungan folat, vitamin K dan magnesium, bermanfaat untuk menguatkan tulang. Folat sangat penting untuk pemecahan homocysteine, yang dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.

Makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat menjadikan tulang yang sehat dan memastikan tingkat homocysteine ??tetap dalam kisaran normal.

Vitamin K berperan dalam produksi protein struktural utama dalam tulang, yang dikenal sebagai osteocalcin. Karena itu, asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk tulang yang sehat.

Melon juga mengandung sejumlah kecil nutrisi pendukung tulang lainnya, termasuk kalsium, fosfor, dan seng.

  1. Mencegah Diabetes

Dalam sebuah penelitian terhadap setengah juta orang,  ditemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi buah segar setiap hari, kemungkinan untuk terserang diabetes 12% lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah.

Mereka yang menderita diabetes pada awal penelitian, setelah makan buah setidaknya tiga kali seminggu mengalami penurunan komplikasi kesehatan terkait diabetes  13-28% lebih rendah. Selain itu, risiko kematian dini menjadi 17% lebih rendah.

Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah untuk sementara waktu, melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah seiring waktu.

  1. Kaya akan Elektrolit dan Air

Bagi orang yang mengalami dehidrasi, solusinya tidak cukup dengan air.  Cara paling efektif adalah dengan memberi asupan elektrolit. Melon mengandung sekitar 90% air dan mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium. Kombinasi air dan nutrisi ini menjadikan melon bagus dikonsumsi setelah  berolahraga, selama sakit atau jika hanya ingin tetap terhidrasi sepanjang hari.

  1. Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C-nya yang tinggi pada melon sangat penting untuk produksi kolagen yang tepat, protein struktural utama yang vital untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit Anda.

Selain itu, karena vitamin C adalah antioksidan kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit  dari kerusakan akibat sinar matahari.

Meskipun Anda dapat memperoleh vitamin C dari berbagai makanan, mengkonsumsi melon adalah cara mudah untuk dan cepat untuk memenuhi kebutuhan harian, untuk kesehatan kulit Anda.

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C pada melon berperan dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh manusia kompleks dan membutuhkan beragam nutrisi untuk berfungsi dengan baik, dan vitamin C merupakan komponen penting.

Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan flu biasa.

  1. Kesehatan Pencernaan

Melon mengandung serat, nutrisi yang terkenal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Asupan serat makanan yang cukup memperlambat respons gula darah dan meningkatkan keteraturan usus dan pertumbuhan bakteri usus yang sehat.

  1. Kesehatan Mata

Melon mengandung dua antioksidan kuat: lutein dan zeaxanthin. Senyawa karotenoid ini terkenal untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah berkurangnya  penglihatan terkait usia.

Pada berbagai penelitian disebutkan, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan secara teratur, dapat mendukung fungsi mata yang baik sepanjang hidup. (GR)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here